Bioenergetické cvičení

Bioenergetika vychází z funkční provázanosti tělesných a duševních procesů a zaměřuje se na úlevu od napětí vyvolaného stresem a zátěží.

Stres sám o sobě není špatný, je to příprava organismu do akce – stav vysoké aktivace a nabití, které se za přirozených podmínek vybije v navazující akci nebo pomine, když pomine příčina stresu. Nicméně moderní život často přináší setrvalý stres a hluboké emocionální konflikty. Napětí tedy nejenže nepolevuje, ale naopak se v nás hromadí.

Zadržované napětí si většinou neuvědomujeme, ale zároveň nás mocně ovlivňuje na mnoha úrovních.

Na tělesné úrovni se projevuje jako svalové napětí deformující tělesný postoj a omezující volnost pohybu i hloubku a plynulost dechu. Na emocionální úrovni jako pesimistické ladění, nedostatek emoční flexibility a omezené pole prožívání. Na myšlenkové úrovni jako rigidní myšlenkové vzorce a vytěsňování nekomfortních obsahů. Celkově pak jako nedostatek energie a radosti že života.

Bioenergetické cvičení se snaží zadržované napětí a vytěsněné emoce a myšlenky zvědomit tak, aby bylo možné je pochopit, přijmout a vyjádřit – a tak uvolnit nahromaděné napětí a obnovit naší přirozenou vitalitu a sílu.

Cvičení vyvinul americký lékař a psychoterapeut Alexander Lowen, jeden ze zakladatelů moderní bodypsychoterapie, a dále jej rozvíjeli a zdokonalovali jeho pokračovatelé.

Pracuje s pestrou škálou metod od těch nejjemnějších až po velmi dynamické.

UZEMŇOVÁNÍ

A STABILIZACE

VNÍMÁNÍ VLASTNÍHO

TĚLA

ZVYŠOVÁNÍ

HLADINY

ENERGIE

ZAŽÍVÁNÍ VLASTNÍ SÍLY

SEBEVYJÁDŘENÍ HLASEM

A POHYBEM

EXPANZE DO PROSTORU

PROPOJOVÁNÍ

SE ZDROJI

HLUBOKÁ RELAXACE

INTEGRACE

IMAGINACE

VŠÍMAVOST

VYBÍJENÍ NAPĚTÍ

A EMOCÍ

PODPORA PŘIROZENÉHO DECHU

Přínosy bioenergetického cvičení:

uvolňuje tělesné a psychické napětí
ukazuje, jak napětí vzniká a jak mu přecházet
dává zažít jak funguje propojení těla, mysli a emocionality
integruje a harmonizuje tělesnou, racionální a emocionální stránku člověka
rozvíjí vnímání vlastního těla a tělesného pociťování
rozvíjí pozornost k vlastnímu prožívání jako takovému a podporuje porozumění sama sobě
pracuje s neuvědomovanými složkami naší osobnosti a umožňuje jejich bezpečné vyjádření
podporuje vědomé prožívání přítomného okamžiku
propojuje nás s naší vnitřní silou a energií a učí, jak ji využívat v každodenním životě
rozvíjí spontaneitu, uvolněnost, pohyblivost, hravost a radost
buduje laskavý přístup k sobě samému

Cvičení je hravé a zkoumající. Nemá výkonový charakter, nevyžaduje žádnou speciální přípravu nebo předpoklady, a lze si ho snadno osvojit i pro osobní využití.

Vychází z respektu k vlastním dispozicím a limitům, a účastníci se zapojují dle individuálních potřeb. Samo o sobě není psychoterapeutickou metodou, ale psychoterapeutický proces významně podporuje.

Je vhodné pro všechny se špetkou zvědavosti a zájmem o navázání dialogu s tělem a jeho zdroji.

Kontraindikací je pouze probíhající akutní onemocnění a těhotenství.

Nejbližší cvičení: